jak dobrac pojemnosc butelki na wode

Jak dobrać pojemność butelki na wodę?

Chcesz skuteczniej zadbać o regularne nawadnianie organizmu? Butelka na wodę pomoże Ci systematycznie uzupełniać tyle płynów, ile potrzebujesz. Jest jednak jeden warunek – powinieneś odpowiednio dobrać jej pojemność. Podpowiadamy, jak określić zapotrzebowanie na wodę i dopasować do niego odpowiedni model. 

Czy wiesz, że człowiek może przeżyć bez wody średnio 3-4 dni? Jako jeden z sześciu podstawowych składników odżywczych oraz ważny budulec komórek i tkanek, woda odpowiada za nasze funkcje życiowe. Wspomaga pracę układu moczowego. Dba o utrzymanie prawidłowej temperatury ciała. A biorąc udział w transporcie składników odżywczych i produktów przemiany materii, wspiera trawienie. Na tym jednak jej rola się nie kończy. Regularne nawadnianie organizmu ma również nieoceniony wpływ na zmniejszenie stresu i wzmocnienie koncentracji. Gdy jest niewystarczające, mogą pojawiać się: ból głowy, zmęczenie, rozdrażnienie, zaburzenia koordynacji ruchowej, bezsenność, brak apetytu, a nawet uczucie lęku. Powodów, dla których warto pić wodę, jest więcej – przeczytasz o nich w naszym artykule: 8 zaskakujących korzyści dla zdrowia, jakie przyniesie Ci picie wody. 

Tymczasem, jak wynika z badania PBS przeprowadzonego na zlecenie Stowarzyszenia „Woda w Domu i w Biurze”, ponad 80% ankietowanych nie zaspokaja swojego zapotrzebowania na wodę. Być może należysz do tego grona, bo brakuje Ci czasu na regularne uzupełnianie płynów, wciąż trudno Ci zadbać o stały dostęp do wody lub po prostu nie wiesz, ile powinieneś jej wypijać. Bez obaw – mamy dla Ciebie łyk praktycznych wskazówek. 

Ile pić wody dziennie i jak ją dawkować? 

Zacznijmy od tego, że każdego dnia wraz z potem, moczem, kałem i oddechem tracisz ok. 2 l wody. Z prostego rachunku wynika, że przynajmniej taką samą ilość powinieneś stale uzupełniać, aby nie zaburzyć prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odpowiedź na pytanie, ile pić wody, nie zawsze jest jednak tak jednoznaczna. Zależy bowiem od wielu czynników, m.in. wieku, płci, diety, klimatu, stanu zdrowia czy trybu życia.

Liczy się również systematyczne dawkowanie wody. Pijesz tylko wtedy, gdy odczuwasz pragnienie i od razu zaspokajasz je dużą porcją płynów? Takie nawadnianie organizmu nie przynosi efektów zdrowotnych, bo ciało nie może gromadzić wody na zapas. Dlatego zaleca się, aby maksymalnie dwie szklanki wody wypijać po wstaniu z łóżka, jedną przed kąpielą i jedną – przed położeniem się spać. Płyny dostarczysz również z pożywieniem (owocami, warzywami) i innymi napojami (kawą, herbatą). To jednak nie wystarczy, dlatego resztę uzupełniaj regularnie w ciągu dnia (nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia), ograniczając się do kilku łyków wody. Potrzebujesz więcej wskazówek? Zajrzyj do naszego artykułu: Jak zadbać o nawodnienie organizmu?

Butelka do wody – sposób na nawadnianie organizmu

Jeśli większość czasu spędzasz poza domem, systematyczne picie wody może wydać Ci się sporym wyzwaniem. Mając jednak butelkę na wodę o odpowiedniej pojemności stale przy sobie, łatwiej zapobiegniesz odwodnieniu. 

Akcesorium wielorazowego użytku ze szkła, stali czy tworzywa sztucznego jest lekkie, poręczne i mieści się w torebce lub plecaku. W dodatku, w przeciwieństwie do jednorazowych odpowiedników z plastiku, występuje również w niestandardowych wielkościach (np. 420, 590, 700 ml). Dzięki temu masz pod ręką zawsze tyle wody, ile faktycznie potrzebujesz. 

Zaopatrzony w butelkę do wody w czasie podróży albo drodze do biura, nie musisz tracić czasu na szukanie sklepu, zastanawianie się nad wybórem odpowiedniej pojemności butelki z wodą i wyczekiwanie w długiej kolejce. Oszczędzasz też pieniądze, bo butelkę wielorazową kupujesz raz i napełniasz ją wielokrotnie, gdziekolwiek chcesz, nie zanieczyszczając środowiska plastikiem. Dowiedz się, jak dopasować model do indywidualnych potrzeb.

Butelka na wodę – jaką wybrać pojemność? 

Butelka do wody dla dorosłych

Według opinii Panelu EFSA ds. produktów dietetycznych, żywienia i alergii u osób od 14 r.ż. do późnej starości dzienne zapotrzebowanie na wodę wynosi w przypadku kobiet 2 l, a mężczyzn – 2,5 l. Zalecenia te obowiązują przy zdrowym i umiarkowanie aktywnym trybie życia. 

Większość czasu spędzasz w biurze, a do tego prowadzisz średnio intensywną aktywność fizyczną? Twoje pragnienie zaspokoi butelka na wodę do pracy o pojemności ok. 600-750 ml. W Moja Butelka mamy dla Ciebie kilkadziesiąt propozycji z różnych materiałów. Jeśli cenisz sobie komfort i lubisz technologiczne nowinki, nie przeocz stylowej Closca Wave 0,6l ze stali nierdzewnej, silikonu i PP. Ma wbudowany czytnik NFC oraz wygodne zapięcie. Wolisz bardziej ekologiczne akcesoria? Butelka wielorazowa z trzciny cukrowej Yuhme 0,75l nie ma sobie równych w tym gronie. Półlitrowa butelka do wody, taka jak poręczna i lekka Ragsy Basic to z kolei niezawodna propozycja dla osoby starszej, która większość dnia przebywa w domu, ale codziennie wychodzi na spacery, w odwiedziny albo pracuje w ogródku. To ważne, by o niej pamiętać, bo w starszym wieku słabiej odczuwa się pragnienie, a wody potrzeba wciąż tyle samo. 

Butelka na wodę na siłownię i nie tylko

A może prowadzisz intensywny tryb życia? Ćwicząc, czy pracując fizycznie, wraz z potem tracisz większe ilości wody. Szacuje się, że u pracowników fizycznych oraz sportowców trenujących do 2h dziennie zapotrzebowanie na wodę wzrasta do nawet 3-4 l. Z tego 300-500 ml wody należy przyjąć na 2h przed treningiem, 120-180 ml na 15-30 minut przed rozpoczęciem ćwiczeń, a jeśli trwają one powyżej godziny – trzeba dodatkowo wypijać w równych odstępach 400-800 ml na godzinę. 

Przy tak aktywnym stylu życia właściwe nawadnianie organizmu ułatwi butelka na wodę 1l. O to, byś mógł mieć ją przy sobie podczas ciężkiej pracy i sportowych wyzwań, zadbała marka Ragsy. Model tego producenta został wykonany ze stali nierdzewnej, co nadaje mu małą wagę, solidność i wytrzymałość. Śmiało zabieraj go na trening siłowy, górską wycieczkę albo przejażdżkę rowerową, nie obciążając swojego bagażu. 

A może regularnie biegasz? Podczas tego typu treningu litrowa butelka na wodę okaże się dla Ciebie zdecydowanie zbyt duża i niewygodna. Lepiej postawić na akcesorium o pojemności do 500 ml, które nie obciąży Cię w biegu i zapewni pełen komfort. Wśród biegaczy dużą popularnością cieszy się lekki szklany bidon MB Active 500 ml w silikonowym etui chroniącym przed stłuczeniem. Poza nim nie zawodzi również Ragsy Rubber – poręczny model, który dzięki gumowej powierzchni stabilnie trzyma się nawet w spoconej dłoni.

Butelka do wody dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu

Aktywność fizyczna to niejedyny przypadek, w którym organizm wymaga większego nawodnienia. Szczególną uwagę powinny na to zwracać również kobiety w ciąży i okresie laktacyjnym. Wtedy zapotrzebowanie na wodę wzrasta kolejno o 300 i 700 ml na dobę

Czas ciąży spędzasz głównie w domu? W takim razie przyda Ci się duża karafka o pojemności 1,2 l np. marki Retap lub Bu Water. Mając ją zawsze w pobliżu, nie będziesz musiała często wstawać po wodę, a do tego zyskasz stylowy dodatek w salonie czy sypialni. Wychodząc do pracy czy na dłuższe spotkania, zabieraj natomiast ze sobą Retap w wersji 800 ml albo butelkę na wodę 1l. Pomimo większej pojemności bez trudu zmnieścisz ją w torebce, a dzięki niedużej wadze nie odczujesz, że masz ją przy sobie. 

W butelki takiej wielkości powinny zaopatrzyć się również osoby cierpiące na cukrzycę albo będące na diecie wegetariańskiej (lub innej opartej na produktach z dużą zawartością błonnika). W takich przypadkach nawadnianie organizmu powinno być intensywniejsze, ale kwestię tego, ile pić wody, należy skonsultować z lekarzem lub dietetykiem. 

Butelka na wodę dla dzieci

Im jesteśmy starsi, tym mniej wody potrzebujemy. Podczas gdy u osób dorosłych dzienne zapotrzebowanie wynosi 2-4% masy ciała, u dzieci sięga 10-15%. Pomimo to dziecko do 14 r.ż. nie musi przyjmować tak dużo płynów, jak dorosły. W opinii Panelu EFSA czytamy, że chłopcy i dziewczęta w wieku od 4 do 8 lat powinny wypijać 1600 ml wody dziennie. Chłopcy między 9. a 13. rokiem życia potrzebują 2100 ml, a dziewczynki w tym samym wieku – 1900 ml. 

Jaka butelka na wodę dla dziecka okaże się wystarczająca? Jeśli Twoja pociecha zbliża się do wieku nastoletniego, uczęszcza na treningi sportowe albo inne dodatkowe zajęcia pozalekcyjne, możesz pokusić się o wybór nieco większego akcesorium 500-600 ml, np. uniwersalnego Aladdin Aveo z tritanu. Jest lekki i wygodny w obsłudze, jego noszenie przez cały dzień nie sprawi więc dziecku trudności. Natomiast jako butelka na wodę do szkoły dla najmłodszych w wieku 4-8 lat, będzie odpowiedni bidon o pojemności 350-400 ml, taki jak: Liewood Falk czy Kambukka Lagoon o atrakcyjnym designie. 

Jak widzisz, z butelką do wody nawadnianie organizmu przestaje być dużym wyzwaniem. Chcemy Ci je maksymalnie ułatwić, dlatego znajdziesz u nas butelki dla małych i dużych przeznaczone do różnego rodzaju aktywności. Zajrzyj i zobacz, co dla Ciebie mamy! 

jak zadbać o nawodnienie organizmu 7 prostych wskazówek

Jak zadbać o nawodnienie organizmu? 7 prostych wskazówek

Pewnie doskonale wiesz, jak ważne jest nawodnienie organizmu. Odpowiednia ilość wypijanych płynów zapewnia dobre samopoczucie, rozprowadza składniki mineralne do wszystkich organów, nawilża, a więc odmładza skórę i oczyszcza z toksyn.

W praktyce okazuje się jednak, że ciągle wypijamy za mało wody. W efekcie możemy doprowadzić do groźnego w skutkach odwodnienia. Jego objawy mogą nie być oczywiste, ale są zawsze tak samo groźne.

Osoby, które przez dłuższy czas dostarczają organizmowi zbyt mało płynów mogą doświadczyć:

  • Zawrotów i bólu głowy
  • Zaburzeń widzenia i świadomości
  • Zwiększonego apetytu
  • Zaparć
  • Problemów ze skórą, która w staje się sucha, popękana i „zapadnięta”

Najpoważniejsza konsekwencja to uszkodzenie narządów wewnętrznych. Nie wolno więc ignorować żadnego z tych objawów. Jak zadbać o nawodnienie organizmu? Skorzystaj z naszych 7 prostych wskazówek.

źródło: https://lukasza.pl/pamietaj-o-piciu-wody/

#1. Wyrób w sobie nawyk

Najczęstszym powodem, dla którego nie sięgamy po wodę jest brak nawyku jej picia. Jak go w sobie wyrobić? Najlepszym sposobem jest planowanie. Wyznacz sobie 5 momentów w ciągu dnia, kiedy sięgniesz po szklankę wody.

Połącz tę czynność z innymi, które wykonujesz regularnie każdego dnia lub ustaw sobie budzik w telefonie z przypomnieniem. Pierwszą porcję wody wypij zaraz po przebudzeniu, jeszcze przed śniadaniem. Możesz dodać do niej sok z cytryny, który da Ci dodatkowy zastrzyk energii i witamin.

#2. Wybieraj mądrze

Jeśli słyszysz pytanie: „co podać do picia?”, woda powinna być zawsze Twoim pierwszym wyborem. Kawa i herbata mają swoje zalety, ale mamy tendencję do ich nadużywania. Dlatego zrezygnuj z kolejnej filiżanki kawy na rzecz zdrowszych alternatyw. Jest ich całkiem sporo.

Najbardziej wartościowe są herbatki ziołowe i owocowe, ale możesz też włączyć do codziennej diety świeże soki – najlepiej warzywne lub warzywno-owocowe. Nie zapominaj jednak, że mają one sporo kalorii. Jeśli nie lubisz wody, wzbogać jej smak, dodając plasterek cytryny, imbiru lub ogórka, kilka malin, listek mięty lub gałązkę rozmarynu.

#3. Jedz właściwe produkty

Za dostarczenie odpowiedniej ilości wody do organizmu odpowiada także to, co jemy. Chyba nie zdziwi Cię fakt, że najwięcej wody zawierają warzywa i owoce. Im bardziej urozmaicona jest Twoja dieta, tym lepiej odżywisz i nawodnisz swój organizm.

Ważne jest również to, żeby żywność była jak najlepszej jakości – pozbawiona chemicznych dodatków oraz z jak najprostszym składem, a w przypadku warzyw i owoców, uprawiana w bezpieczny i naturalny sposób. Takie produkty kupisz na przykład na LokalnyRolnik.pl.

Najwięcej wody zawierają arbuzy, melony, pomidory i ogórki, ale całkiem sporo ma jej też marchew, brokuły, papryka, rzodkiewka czy szpinak. Ale pamiętaj, że wodę zawierają także zupy. Na szczęście tych w naszej tradycji kulinarnej nie brakuje. Dlatego apelujemy: zamiast frytek, wybierz pomidorową!

#4. Przekonaj się do kranówki

Nic tak nie pomaga w utrzymaniu odpowiedniego nawodnienia organizmu, jak stały dostęp do wody. A ma go przecież każdy z nas. Szkoda, że rzadko korzystamy z tego cennego zasobu. Mimo zapewnień o bezpieczeństwie wody z kranu, nadal częściej wybieramy drogą i nieekologiczną wodę butelkowaną.

Łatwiej jest sięgnąć po szklankę lub szklaną butelkę i napić się wody prosto z kranu, niż biec do sklepu. Plastikowe butelki to ogromne obciążenie dla środowiska. Problematyczna jest nie tylko ich utylizacja i składowanie, ale także wszechobecny mikroplastik. Niestety niewiele osób wie, że jest go więcej w wodzie butelkowanej, niż kranówce.

#5. Miej butelkę zawsze przy sobie

Co zrobić, żeby już nigdy nie zapomnieć o piciu odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia? Sprawić sobie piękną, przyciągającą wzrok butelkę na wodę. A jest w czym wybierać! Dostępne są butelki kolorowe i klasyczne, wesołe i eleganckie, ze szkła, stali, bambusa i trzciny cukrowej.

Jeśli taką butelkę będziesz mieć zawsze w zasięgu ręki i wzroku, częściej po nią sięgniesz. Nie jestem zwolenniczką nadmiernej ilości gadżetów, ale dla niej robię wyjątek. Butelka na wodę nie tylko przypomina o regularnym piciu wody, ale także ogranicza zużycie plastikowych butelek jednorazowych.

#6. Monitoruj ilość wypitej wody

Jeśli ciągle zapominasz o piciu wody i nie wiesz, ile rzeczywiście wypijasz jej każdego dnia, zrób eksperyment. Przez co najmniej jeden dzień rób szczegółowe notatki lub skorzystaj ze specjalnej aplikacji.

Ile płynów powinno się wypijać każdego dnia? Niestety nie ma uniwersalnej odpowiedzi na to pytanie. Zapotrzebowanie organizmu na wodę uzależnione jest od wielu czynników: wagi, stylu życia, temperatury powietrza. Średnia to około 1,8 – 2 litry.

#7. Nie ufaj pragnieniu (i jego braku)

Nie pij tylko wtedy, kiedy chce Ci się pić. Ta zasada dotyczy zwłaszcza dzieci i osób starszych. Te pierwsze nie zawsze potrafią dobrze zwerbalizować swoje potrzeby. Natomiast osoby po 65. roku życia mogą natomiast mieć zaburzony odruch pragnienia, przez co sięgają po wodę dużo rzadziej.

Ale nawet zdrowe dorosłe osoby mogą nie odczuwać pragnienia, bo są zbyt pochłonięte codziennymi obowiązkami.  To, co często utożsamiamy z głodem, jest po prostu pragnieniem. Zanim więc sięgniesz po przekąskę, wypij szklankę wody. I sprawdź, co się stanie.

Zobacz też: Jaki filtr do wody wybrać?

Odpowiednie nawodnienie organizmu jest ważne zarówno latem, jak i zimą. Kiedy temperatura za oknem rośnie, woda szybciej wyparowuje w postaci potu. Dlatego latem łatwiej o odwodnienie spowodowane przegrzaniem. Zima natomiast sprzyja niewielkim, ale długotrwałym niedoborom wody. Dlatego sięgaj po wodę często i regularnie, zapewniając sobie dobre samopoczucie, zdrowie i młody wygląd.

dlaczego picie wody z cytryną zmieni twoje życie

Dlaczego picie wody z cytryną zmieni Twoje życie – 8 powodów

Wczesne wstawanie nie przychodzi Ci łatwo, a gdy już dotrzesz pod prysznic ciężko Ci się dobudzić? Sytuacji nie poprawia widok twojej cery, która nie zachwyca już tak bardzo, jak tuż po powrocie ze słonecznych wakacji? Zanim zaczniesz panikować, sięgnij po łyk wody z sokiem z cytryny, a sprawy zaczną się mieć ku lepszemu…

Pożegnaj trudne poranki

Kiedy Ty słodko śpisz, Twój organizm przez cały czas pracuje nad odnową biologiczną. Ciężko w to uwierzyć nad ranem, kiedy chociaż już wstałyśmy, nasze ciało chętnie jeszcze by poleżakowało.

Oto nadchodzi ciepły prysznic w postaci szklanki wody z cytryną, który porządnie rozbudzi Twój układ trawienny, skutecznie stawiając na nogi. Prędzej marzy Ci się gorąca kawa lub sok pomarańczowy? Daj trzydniową szansę nowemu nawykowi, a zauważysz jak przyjemna zaskakujące mogą być efekty takiej zmiany.

Zacznij dzień z apetytem

O ile grzecznie spędzasz osiem godzin pod pierzyną, przez cały ten czas Twoje ciało przechodzi detoks i  oczyszcza się z toksyn. Śniadanie to pierwszy posiłek po nocnej głodówce, dlatego właśnie po angielsku mówimy o nim break-fast.

Jednak nie zawsze od razu po wstaniu z łóżka czujemy wilczy głód, albo chociażby zdrowy cień apetytu. Odżywcza porcja wody z cytryną szybko rozprawi się z porannym niesmakiem w ustach i przyjemnie rozgrzeje żołądek, przygotowując organizm do przyjęcia zdrowego śniadania.

Zamień podjadanie na zdrowe odżywianie

Skoro już mówimy o śniadaniu, warto wspomnieć, że nie zawsze zdarza nam się powitać dzień z poważaniem dla naszego żołądka. Kto nie zaliczył drożdżówki w biegu po drodze do pracy, lub batonika przy biurku do spółki z mocną kawą, ten niech pierwszy rzuci croissantem. Wiemy co dla nas dobre, ale zdajemy się lepiej pamiętać o tym co dla nas smaczne, a to niekoniecznie zawsze idzie w parze.

Dlatego gdy już uda nam się wygospodarować dodatkowe minuty na szklankę wody z cytryną, od razu motywacja do zdrowego odżywiania urośnie i łatwiej będzie sięgnąć po owoc lub inną zdrową przekąskę, a może nawet wstać trochę wcześniej i zagotować owsiankę.

Woda z cytryną na poranny relaks

Nasze poranki, są zazwyczaj bardzo zabiegane. Raz na jakiś czas spotykamy osobę która mówi o tym, jak co rano znajduje czas na wysłuchanie ulubionej audycji radiowej czy przeczytanie tej książki, która jeszcze chwile temu była bestsellerem, a na Twojej półce kurzy się od trzech lat.

Dlatego właśnie mały rytuał w postaci spokojnej chwili z rozgrzewającym napojem w dłoni może być Twoją ucieczką od porannego szaleństwa. Chwila tylko dla Ciebie, gdy zagłębiasz się w fotelu i powoli sącząc wodę medytujesz na tematy bliskie i odległe, pozwalając sobie na jeszcze jeden moment relaksu zanim dzień rozkręci się na dobre.

Zadbaj o promienną cerę na dobre

Wklepujesz kremy, nakładasz maseczki, a regularne złuszczanie to dla Ciebie rytuał na równi z myciem zębów? Witamy w klubie maniaczek zdrowej, świetlistej, a przede wszystkim nawilżonej cery, o której marzą miliony.  

Jeżeli chcesz dostać szóstkę z testu praktycznego, do kosmetycznych rytuałów dołącz regularne picie wody. Rekomendowane spożycie to osiem szklanek dziennie czyli trzy litry tego życiodajnego napoju. Dodatek soku z cytryny znacznie urozmaici smak i oczyści cerę z niespodzianek lepiej niż jakikolwiek korektor.

Skończ z jesiennym przeziębieniem

Kiedy kończy się lato i przemija beztroski czas w zwiewnych sukienek i krótkich rękawów, zdarzają nam się wpadki na tle modowo-pogodowym. Wtem witamy jesień z chusteczką przy nosie, bo tu i ówdzie zabrakło szalika czy czapki. Warto pomyśleć o wzmocnieniu od wewnątrz, które uchroni nas przed atakiem przeziębienia czy grypy. Codzienna porcja witaminy C zawartej w soku z cytryny powinna załatwić sprawę, powstrzymując osłabienie organizmu zawczasu.

Zachowaj kontrolę nad głodem

Często gdy załatwiamy sprawy na mieście, czas ulega niespodziewanemu wydłużeniu. A to sezonowe promocje w mijanym butiku, a to znajomy na spacerze z psem zagospodaruje nam dodatkowe 20 minut. I tak zanim się obejrzymy, czas na kolacje mija, a my wracamy do domu głodne jak wilk z Torbą zakupów dwukrotnie cięższą niż zwykle. A gdyby tak mieć zawsze pod ręką butelkę wody z cytryną, która ugasi pragnienie, zatamuje apetyt i złagodzi oczekiwanie na kolejny posiłek?

W ten sposób zmniejszymy prawdopodobieństwo sięgnięcia po niezdrową przekąskę i wrócimy do domu, aby spożyć pełnowartościowy posiłek.

Pozbądź się niedoskonałości od środka

Gdyby można było pogodzić beztroskie imprezowanie i słodkie podjadanie z nieskazitelną cerą, pewnie zlikwidowano by półki z maseczkami w drogeriach. I chociaż wklepywanie kosmetyków w policzki często działa niczym urodowe katharsis, warto zaaplikować sobie również szklankę wody z cytryną.

Niesłusznie pomijana, traci popularność w wyścigu z markowymi kosmetykami, w których działanie zdajemy się wierzyć o wiele bardziej. Woda wypłukuje z organizmu główny budulec pryszczy, czyli toksyny, jednocześnie regulując wydzielanie sebum poprzez dogłębne nawilżenie. Jeżeli stosowana regularnie, działa w stu procentach przypadków przy całkowitym braku skutków ubocznych.

Efekt gwarantowany, bez recepty

Bombardowani zewsząd reklamami specyfików na każdą możliwą dolegliwość, często głęboko wierzymy w ich zbawienne działanie. Nie ma nic złego w kremie na zmarszczki renomowanej marki czy ziołowym tabletkom, które naturalnie hamują apetyt. Jednak zanim sięgniemy po grube działa w walce o urodę i zdrowie, może warto skorzystać z najprostszych rozwiązań?

Woda z sokiem z cytryny to niedrogi i wygodny sposób na podniesienie standardu życia w prawie każdym wymiarze. Sięgajmy po nią częściej, a nasz organizm z pewnością nam za to podziękuje.

8 zaskakujących korzyście dla zdrowia jakie przyniesie ci picie wody

8 zaskakujących korzyści dla zdrowia jakie przyniesie Ci picie wody

Ból głowy, problemy z zapamiętywaniem czy uparta oponka na brzuchu to problemy, które szybko i skutecznie może rozwiązać regularne spożycie wody. Jeżeli nie słyszałeś o zasadzie ośmiu szklanek dziennie, przekonaj się o jej zbawiennym efekcie dla zdrowia i wpisz na listę dziennych priorytetów.

Stop przemęczeniu

Kiedy tracisz koncentrację w trakcie pracy i ciężko ci się połapać w natłoku zadań, rozważ zamianę kubka z kawą zalegającego na twoim biurku na butelkę z wodą. Nawet lekkie odwodnienie na poziomie 1 procenta wagi twojego ciała może spowalniać pracę mózgu, utrudniając funkcjonowanie na pełnych obrotach.

Łyknij wodę zamiast tabletki

Chociaż ból głowy ma wiele obliczy i nie rzadko trudno zlokalizować jego przyczyny, dobrze skupić się na rozwiązaniu. Zanim jednak sięgniesz po aspirynę, wyświadcz przysługę swojemu żołądkowi i wypij szklankę wody. Badania wykazały, że odwodnienie to jedna z  popularnych przyczyn bólu głowy, a nawet jeśli to nie twój przypadek, uzupełnienie płynów w organizmie znacznie zmniejszy natężenie bólu.

Stop przestojom

Zaparcie to problem, z którym spotka się aż trzy czwarte społeczeństwa, chociaż mało kto chętnie o tym wspomina. I tutaj woda przypływa na ratunek, wspomagając ruchy perystaltyczne jelit i uwalniając organizm z toksyn. Warto zapamiętać, że w tym przypadku woda gazowana potrafi sprawdzić się jeszcze lepiej niż zwykła źródlana, chociaż naukowcy nie potrafią tego wytłumaczyć.

Podkręć tempo

Jeżeli w twojej torbie na siłownie oprócz ręcznika i klapek pod prysznic nie znajdzie się butelka wody, możesz równie dobrze zapomnieć o treningu i pozostać na kanapie przed telewizorem. Nawadnianie w trakcie wysiłku to zasada numer jeden każdego sportowca, która nie tylko pozwala uniknąć omdlenia, ale wręcz wspomaga zwiększyć wydajność. Utrata wody w organizmie, gdy trenujesz doprowadza do spadku formy, motywacji oraz kontroli nad twoim ciałem, więc pamiętaj, aby regularnie popijać pomiędzy powtórzeniami.

Popij gdy wypijesz

Nawet jeśli picie alkoholu nie jest twoim codziennym zwyczajem, być może zdarzyło ci się skończyć wieczór z kieliszkiem w ręku. Wino, piwo czy mocniejsze trunki to ten typ napojów, które zamiast nawadniać organizm, doprowadza do utraty wody. Aby uniknąć kaca, sięgnij po wodę między kolejnymi drinkami, a tuż przed zaśnięciem bez wahania zaaplikuj sobie zawartość szklanki. W ten sposób odwodnienie, czyli jedna z głównych przyczyn złego samopoczucia po alkoholu, magicznie wyparuje.

Postaw na lekkość

Mało które z nas może sobie pozwolić na stwierdzenie, że problem ciasnych spodni zwany również upartą oponką go nie dotyczy. Zakładając, że nie jesteś częścią tego drugiego obozu, ale chciałbyś przejść na dobrą… lżejszą stronę mocy, wiele zyskasz regularnie popijając wodę. Oprócz zera kalorii, ten napój potrafi zdziałać cuda jeżeli chodzi o hamowanie apetytu oraz podkręcanie metabolizmu.

Oszukaj przeznaczenie

Jedną z największych zalet wody jest odmładzanie, a raczej znaczne spowalnianie procesu starzenia organizmu, o ile dostarczamy mu jej w odpowiedniej ilości. Woda wypłukuje toksyny, dogłębnie nawilża, dodaje energii oraz wspomaga gospodarkę hormonalną, czyli o wiele więcej niż jakikolwiek inny napój. Kremy na zmarszczki, operacje plastyczne czy ziołowe tabletki pewnie też pomogą, choć niekoniecznie stanowi twojego portfela.

Ratunek dla cery

Każdy kto kiedykolwiek zmagał się z trądzikiem, dobrze wie, że walka z niedoskonałościami to żaden pryszcz. Nieskazitelna cera to luksus, którym cieszą się nieliczni, jednak gdyby tak zamienić każdą puszkę coli czy kieliszek wina na szklankę wody, dermatolodzy mieliby o wiele mniej roboty. Cukier zawarty w napojach, które spożywamy to ukryty zabójca naszych marzeń o zdrowych, promiennych policzkach. Zafunduj sobie darmowy detoks i maksymalne nawilżenie, stawiając H20 na czele popijanych drinków.

Teraz już wiesz

Chociaż woda słynie swymi zdrowotnymi właściwościami, wielu z nas decyduje się na płynne super foods w postaci zielonej herbaty, soku z aloesu czy zielonego smoothie. Wciąż zdrowo i smacznie, ale nie zapominajmy o tym, że czasami najbardziej oczywiste, proste i przyziemnie rozwiązanie może nas doprowadzić prosto do celu. Popij na zdrowie ze swojej ulubionej butelki na wodę!

dlaczego twój organizm potrzebuje wody

Dlaczego twój organizm potrzebuje wody?

Nawodnienie ma kluczowe znaczenie dla poprawnego funkcjonowania ciała i mózgu oraz zachowania zdrowia, więc ilość wody wymagana przez ciało ludzkie powinna być dostarczana codziennie. Dodawanie smacznych, a jednak zdrowych składników do wody, może pomóc wszystkim tym, którym nie smakuje zwykła woda i mają trudności, aby dostarczać jej do organizmu w odpowiedniej ilości. Jest również smaczną i zdrową alternatywą dla wysokocukrowych napojów. Ale od początku…

Wpływ wody na zdrowie

Zdrowie jest tematem, który cieszy się niekończącym zainteresowaniem, a wiele diet i zaleceń dużą popularnością. Tematem, o którym często się zapomina, są korzyści zdrowotne wynikające z picia wody. Ciało składa się w 50-80% z wody w zależności od płci, wzrostu i wagi, więc nie powinno być zaskoczeniem, że organizm potrzebuje jej do poprawnego funkcjonowania.

Woda w organizmie jest potrzebna między innymi do:

  • trawienia
  • wchłaniania
  • transportu
  • rozpuszczania składników odżywczych
  • eliminacji odpadów
  • termoregulacji

Wpływ na dzienne zapotrzebowanie wody ma również klimat oraz kultura, w których przyszło nam mieszkać.

Ile wody powinniśmy pić każdego dnia?

Standardowo zalecane dzienne spożycie wody wynosi około 2,1 litra w przypadku kobiet i 2,6 litra dla mężczyzn z tego żywność zazwyczaj zawiera około 20% zalecanego dziennego spożycia wody. Reszta musi pochodzić bezpośrednio z wody lub innych napojów pitnej.

Niektóre przyczyny odwodnienia

Generalnie nawadnianiu towarzyszą dwa główne problemy, po pierwsze: wiele osób ma trudności z wypiciem wystarczającej ilości wody przez cały dzień, co może prowadzić do odwodnienia, po drugie skutki: zaledwie 2% odwodnienia może znacząco zmniejszyć funkcjonalność ciała i mózgu. Niektóre naukowo udokumentowane negatywne skutki odwodnienia to:

• ryzyko kamieni nerkowych
• rak dróg moczowych
• rak okrężnicy
• wypadanie płatka zastawki dwudzielnej
• pogorszenie nastroju
• bóle głowy
• zmniejszona wydajność fizyczna, funkcje poznawcze i psychiczne

Co robić gdy zwykła woda mi nie smakuje?

Innym problemem, który prowadzi do odwodnienia jest to, że woda z kranu smakuje bardzo nudnie, to prowadzi do tego, że często sięgamy po wysokocukrowe napoje, a to w prostej linii prowadzi do zwiększonego spożycia kalorii i złego stanu zdrowia.

Jeśli uważasz, że woda jest nudna i pijesz słodzone napoje, aby ugasić pragnienie, na pewno już zauważyłeś, że Twój poziom energii zmienia się przez cały dzień, być może już przybrałeś kilka dodatkowych kilogramów w ciągu roku – w zależności od genetyki i poziomu aktywności.

Zwróć szczególną uwagę na negatywne skutki, które przychodzą wraz z piciem zbyt dużej ilości napojów gazowanych i innych napojów o wysokiej kaloryczności. Dlatego upewnij się, żeby wdrożyć do swojego życia nawyki, które sprawią, że będziesz pić więcej wody bez cukru i wysokokalorycznych dodatków.

Właściwa butelka na wodę

Jak zacząć? Aby móc dodawać do wody swoje ulubione składniki należy mieć odpowiednią butelkę. Oczywiście zalecamy szklane butelki wielokrotnego użytku. Butelki, które zostały specjalnie zaprojektowane do zapewnienia jak najlepszych wrażeń podczas picia wody. To nie tylko pojemnik na wodę. Używając odpowiednich szklanych butelek na wodę, bez problemu dodasz swoje ulubione smaki, a dzięki wieczku bezpiecznie i wygodnie wymieszasz oraz schłodzisz wodę w lodówce.

Więc po prostu dodaj swoje ulubione owoce i zioła i miksuj jak chcesz (jeśli brak Ci inspiracji skorzystaj z naszych gotowych przepisów TWIST). Smaczna i zdrowa woda pozwoli Ci pozostać odpowiednio nawodnionym.

Plusy nawodnienia

Jakie dokładnie korzyści płyną z bycia nawodnionym?

Najważniejsze z nich to:

• zapobieganie bólom głowy
• zmniejszone ryzyko chorób
• większe zdolności poznawcze
• zwiększona wydolność fizyczna
• redukcja spożywanych kalorii
• przyspieszony metabolizm
• lepsze trawienie
zdrowsza skóra

To powinno wystarczyć, aby poświęcić więcej uwagi tak prozaicznej, z pozoru czynności, jak picie wody.

korzyści z picia wody w pracy

Korzyści z picia wody w pracy

Dostęp do czystej wody pitnej jest często brany za oczywisty w krajach, gdzie jest ona łatwo dostępna. Szkoda, bo świeża, zdatna do spożycia woda w kranie jest wielkim luksusem w wielu aspektach. W czasach zrównoważonego ekologicznie i zdrowego stylu życia, woda pitna zasługuje na nowe zainteresowanie. Musimy odkryć ponownie przyjemność ze stałego dostępu do wody pitnej. Zmienić to, co jest dla nas codziennością, w nowoczesny towar luksusowy. Ale jak tego dokonać? Od czego zacząć?

Zrób sobie przerwę na wodę

Czy jest w porządku zrobienie sobie przerwy w pracy na szklankę wody w ciągu dnia? Palacze po prostu stwierdzili, że mają prawo do przerw na papierosa w pracy. Mimo, że jest to niezdrowe, dziesięciominutowa przerwa w pracy dla palaczy została zaakceptowana. Oni po prostu tego potrzebują.

Ale co z tymi, którzy nie palą? Nie jest łatwo opuścić swoje miejsce pracy żeby po prostu odpocząć przez dziesięć minut. W porównaniu do innych przerw, np. na papierosa lub przerwy obiadowej, która nie zacznie się przed godziną 12, brakuje w tym celu. Czy przerwa na wodę może uzyskać taki sam status legalnej przerwy, podobnie jak w przypadku przerwy na papierosa?

Niech przerwa na wodę to będzie Twoje 10 minut odpoczynku w ciągu dnia, podczas którego oczyścisz swój umysł – może wyjdziesz na zewnątrz – i wypijesz butelkę świeżej, zimnej wody. Oczyść myśli, to będzie przypływ nowej energii do pracy, którą wykorzystasz po powrocie do swojego stanowiska pracy. Twój szef najprawdopodobniej uzna, że te dziesięć minut to dobry pomysł. Nawodnienie organizmu to zwiększona produktywność oraz lepsze samopoczucie – te argumenty mówią same za siebie.

Używaj odpowiedniej butelki na wodę

Z dobrej butelki na wodę będziesz pić jej więcej. Pamiętaj, że to nie tylko pojemnik – picie wody powinno być wygodne i przyjemne. Jeśli pijesz z zużytej butelki PET, jest mało prawdopodobne, że będziesz czerpać wiele przyjemności z picia wody. Tymczasem łyk wody może sprawić wielką satysfakcję. Sekret tkwi w stworzeniu odpowiedniej atmosfery dla tej czynności. Jednym ze sposobów zwiększenia przyjemności z picia wody jest inwestycja w odpowiednią butelkę.

Na szczęście, na rynku jest dostępny szereg wielorazowych butelek na wodę. Unikalną rzeczą, która charakteryzuje butelki Retap jest ich specjalny projekt i wykonanie przeznaczone do spożywania wody. Są one dla niej stworzone, a nie tylko ją zawierają. Zostały one zaprojektowane z myślą o najważniejszych dla nas czynnikach: zdrowie oraz ekologia. Konstrukcja wykonana jest tak, że wylot butelki idealnie pasuje do ust, a jej kształt zapewnia najlepszy możliwy przepływ wody.

Butelki Retap można myć w zmywarce, co jest rzadko spotykane w przypadku plastikowych butelek z zakrętkami. W innych przypadkach bakterie mogą się łatwo zbierać na ich brzegach. Butelki Retap nie mają narożników lub krawędzi, które mogą być siedliskiem bakterii.

Dodać do smaku wody smaczne

Jakość wody, którą pijemy jest ważna. Istnieje wiele czynników, które wpływają na komfort, który towarzyszy piciu wody. Jeśli jest ona ciepła, dziwnie smakuje lub jest zanieczyszczona w jakikolwiek sposób to może to wpłynąć niekorzystnie na nasze doświadczenia z nią związane.

Jest zatem ważne, aby źródło wody było wysokiej jakości. Jeśli masz świeżą, zdatną do spożycia, zimną wodę pitną w kranie, cieszyć się z niej! Jeśli nie, upewnij się, że masz trwałe rozwiązanie, jak na przykład dobry filtr do wody zamontowany na kranie. Jeśli chodzi o źródła wody pitnej nie można iść na kompromisy. Woda z butelki PET nie jest dobrym rozwiązaniem. Dobra, nieskażona jakość wody pitnej może się stosunkowo szybko zmienić.

Wiele butelek z tworzywa sztucznego nie jest przystosowanych do przechowywania wody przez długie okresy czasu bez wycieku chemikaliów z tworzywa sztucznego do wody. Ogólnie rzecz biorąc, plastik pokazuje oznaki zużycia po pewnym czasie. Zauważ jeszcze, że bakterie mogą łatwo zbierać się w tych małych krawędziach butelek PET.

Zaleca się, aby wybrać materiały takie jak szkło hartowane, które nie zanieczyszcza wody i nie niszczeje. Twoja woda może być jeszcze smaczniejsza z domieszką owoców lub ziół. Niezrównanymi dodatkami do wody są dwa plasterki limonki i gałązka mięty. To odświeża smak oraz wpływa pozytywnie na zdrowie.

Jeśli chcesz poznać więcej zdrowych i smacznych dodatków, dzięki którym Twoja woda nabierze wyjątkowych walorów smakowych zajrzyj do receptur TWISTY.

Czerp korzyści z picia wody

W trzech prostych krokach można uświadomić sobie przyjemność z picia wody i zacząć się nią cieszyć! Pomyśl o tym, jak można pić wodę kiedy czujesz pragnienie. Korzystaj z każdej możliwej okazji i przypominaj sobie, aby być nawodnionym w ciągu dnia; tak wielu ludzi, nie pamięta aby pić dostatecznie dużo i być odpowiednio nawodnionym! Ceń i ciesz się z wysokiej jakości wody i poświęć czas na to, aby się nią delektować. Jeśli chcesz, aby Twoje doświadczenia w piciu wody nabrały nowego spektrum wystarczy dodać do niej trochę świeżych owoców lub ziół.

Doceń wodę! Niech będzie Twoją odskocznią od codziennej rutyny.